MEMAHAMI BERBAGAI TIPE SAKIT PUNGGUNG

4 dari 5 orang akan mengalami sakit punggung dalam hidup mereka.¹ Dan 1 dari 6 hari kerja terbuang karena sakit yang berhubungan dengan nyeri punggung.¹Ada banyak penyebab sakit punggung. Dari mulai mengendong anak hingga membungkuk di depan laptop. Bagaimana pun terjadinya, sakit ini dapat melemahkan dan mengganggu kegiatan sehari-hari.²

Langkah penting menangani sakit punggung adalah mengenal dahulu hal-hal yang mendasar.

Sakit punggung atas versus sakit punggung bawah

Sakit punggung berasal dari salah satu hal ini, yaitu punggung atas (bagian punggung yang tersambung dengan rusuk) atau punggung bawah.³

Sakit punggung atas dapat dirasakan di bagian atas punggung serta pada bahu dan leher.
Ini dapat disebabkan oleh cedera pada otot dan urat yang tertarik.⁴ Misalnya saat kecelakaan berkendara atau saat berolah raga. Otot-otot punggung bagian atas juga rentan terhadap nyeri otot, atau nyeri myofascial, karena aktifitas sehari-hari, atau karena kurangnya kekuatan.

Postur tubuh yang salah, kegemukan, otot perut yang lemah, dapat menyebabkan gangguan bagi keseimbangan tulang belakang, dan kemudian sebagai efeknya menyebabkan leher semakin membungkuk. Stres dan  suasana emosional juga dapat menyebabkan otot mengencang dan berkontraksi.⁵ Postur badan yang buruk secara khusus dapat mempengaruhi sakit di leher, punggung atas dan lengan secara kronis⁵

Untuk menangani sakit pada punggung atas, cobalah mengkonsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas, seperti parasetamol.⁴ Seperti halnya dengan semua obat-obatan, penting untuk mengikuti petunjuk yang tertera pada kemasan. Bisa juga Anda berkonsultasi pada dokter dan ahli kesehatan syaraf badan tentang postur tubuh yang baik, terutama saat sedang bekerja. Tehnik olah raga dan relaksasi  juga dapat menghilangkan kembalinya ketegangan pada otot leher dan punggung atas.⁵

Sebagai perbedaan, sakit punggung bawah dirasakan di bagian dasar punggung. Sakit ini dapat disebabkan oleh mengangkat barang yang terlalu berat, otot punggung bawah yang tertarik atau terlalu meregang, atau dari cedera langsung dan benturan.³ Kejadian tersebut dapat menyebabkan otot punggung bawah tegang atau keseleo, yang kemudian menimbulkan nyeri dan terkadang kejang otot.³ Berat badan berlebihan, merokok dan stress dapat berpengaruh pada sakit punggung bawah. ³

Terkadang sakit punggung bawah dapat dihasilkan oleh kondisi tertentu, termasuk penyakit tulang, radang sendi, infeksi virus, dan tulang belakang yang abnormal. ³

Untuk menangani sakit punggung bawah,  cobalah obat pereda nyeri yang dijual bebas atau kompres panas serta kompres dingin.¹ Olahraga low-impact seperti berenang atau jalan dapat membantu mempercepat pemulihan dengan mengencangkan kembali otot-otot  perut³

Sakit punggung akut versus sakit punggung kronis

Di manapun lokasinya, atas maupun bawah, sakit punggung dapat dikategorikan sebagai keadaan akut atau kronis, tergantung berapa lama sakit berlangsung. ^1,3

Sakit punggung akut adalah sakit yang berlangsung jangka pendek, biasanya bertahan beberapa hari hingga beberapa minggu. Kebanyakan sakit yang akut disebabkan oleh benturan pada punggung atau kondisi seperti radang sendi. Gejala penyakit akut berkisar pada keadaan nyeri yang menusuk, hingga nyeri otot ringan, kurangnya kelenturan dan kemampuan gerak, serta ketidakmampuan berdiri tegak. ³

Jika sakit punggung bertahan hingga 3 bulan atau lebih, baru dikategorikan sebagai sakit punggung kronis. Kebanyakan sakit punggung kronis adalah keadaan yang terus berkembang. Artinya, semakin lama, sakit bisa makin memburuk. Penyebab penyakit kronis sulit ditentukan dan biasanya membutuhkan perawatan dari medis profesional. ³

Pada  semua tipe sakit punggung, hal terpenting  dan jika masih memungkinkan adalah langkah pencegahan. Tindakan pencegahan termasuk menjaga postur yang baik, menjaga berat badan berimbang, dan melakukan kombinasi olah raga yang membangun kekuatan.³

Mengadopsi gaya ergonomik juga dapat membantu mengurangi resiko cedera punggung. ³ Ergonomik adalah gaya merancang furnitur dan peralatan yang mencegah cedera badan di kantor dan di rumah.

Jika Anda memiliki pertanyaan tentang sakit punggung atau tentang pilihan penanganan yang tersedia, silahkan berkonsultasi pada penyedia jasa kesehatan.